La exposición a la luz durante la noche ha sido identificada como un factor determinante en el desarrollo de la diabetes tipo 2, según un estudio exhaustivo llevado a cabo por la Universidad de Flinders en colaboración con más de 85,000 participantes. Este estudio encontró que las personas expuestas a la luz nocturna alteran su ritmo biológico, lo que conlleva cambios en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa. Esta alteración dificulta la capacidad del cuerpo para regular adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre, incrementando así el riesgo de desarrollar la enfermedad.
El efecto de la exposición a la luz nocturna sobre la incidencia de diabetes tipo 2: un estudio de la Universidad de Flinders
Para prevenir la diabetes tipo 2, se recomienda evitar cualquier tipo de exposición a la luz durante la noche. La investigación de la Universidad de Flinders analizó a 84,790 individuos, monitorizando la cantidad de luz a la que estuvieron expuestos desde la 12:30 AM hasta las 6:00 AM durante una semana, seguida de un monitoreo de su salud durante los siguientes nueve años. Se empleó un sensor de luz colocado en la muñeca de los participantes que no presentaban inicialmente la condición.
Los resultados de este estudio indican que aquellos expuestos a niveles más altos de luz tienen un aumento del 67% en las probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas. Además, se observó que a mayor exposición a la luz, mayor es el riesgo. Por lo tanto, en caso de no poder evitar la exposición a la luz, se aconseja minimizarla tanto como sea posible, ya sea procedente de lámparas, televisores, teléfonos móviles, computadoras u otros dispositivos.
La investigación también evaluó otros factores asociados con la diabetes tipo 2, incluyendo patrones de estilo de vida, hábitos de sueño, turnos laborales, dieta y salud mental. A pesar de considerar estos factores, el estudio reveló que la exposición a la luz sigue siendo un factor de riesgo significativo.
La diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica que resulta de la incapacidad del cuerpo para utilizar la insulina de manera efectiva para regular los niveles de azúcar en la sangre. El impacto negativo de la luz en el reloj biológico del cuerpo, causando trastornos del sueño y alteraciones en la secreción de insulina y el metabolismo de la glucosa, podría explicar el aumento del riesgo de diabetes tipo 2.
El profesor asociado Andrew Phillips, de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Flinders, dijo: "Nuestros hallazgos sugieren que reducir la exposición a la luz durante la noche y en ambientes oscuros puede ser una forma fácil y económica de prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes". En un artículo que publicó. Puedes leer el estudio de forma gratuita en The Lancet.
La luz no es el único factor asociado con la diabetes. Otras investigaciones revelan una relación entre dejar el móvil al lado por la noche y este grupo de enfermedades, además de la obesidad. Sin embargo, en el lado positivo tenemos los consejos anteriores de evitar la luz, no dejar el móvil cerca y caminar 10.000 pasos al día, lo que puede reducir la diabetes.
